[...] gestosc i plastycznosc miesnia, o dziwo nie zalewam sie tak woda ale to moze tez dzieki odpowiedniej diecie jaka mam. Fakt faktem sila idzie i rosniesz w b.dobra jakosciowo mase czujesz sie niesamowicie. Skutkow ubocznych - na razie brak i oby byly jak najmniejsze pozniej na odbloku i po nim Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-03-17 11:50:03
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
[...] DIETA, i TRENINGI WYDOLNOŚCIOWE . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)" maxy mnie nie interesują podaj obciążenie robocze przysiad- ? martwy- ? wyciskanie - ? Ostatnio przerabiany plan: split 3x w tyg - to nic nie mówia SPLIT to podział A podziałów jest mase . pokaż lub przedstaw plan ??
jezu, człowieku. przestan juz z tym DB, masz do wyboru masę dobrych sprawdzonych rzeczy, które u nasz sa często na wysokim poziomie. co do DB to ci Boruta juz wyjasnił chyba.
1) Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy 2) Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 3) Opisz jaką stosowałeś/- [...]
Domyslam sie ze ten tesc to ruski propionat 50 mg,jak go bierzesz ? Co ile dni walisz strzala ? Co chcesz osiagnac sucha mase czy nawodniona ? Iaro jak ma dziesiec strzalow (tak zrozumialem) to mu tego tescia na dluzej jak 2-3 tygodnie to nawet nie starczy. Pozdrawiam. <<<<<< Sierżant w oddziale dla koksujących [...]
[...] rozstawienie b/t/w. Jesli zle pisze to niech mnie ktos poprawi, ale wedlug mnie w diecie powinno byc przynajmniej 2.2g bialka, 1g tluszczy i 5g weglowodanow ( jesli chodzi o mase ) na kilogram masy ciala. A jak sprawdzic te cale 2.2 , 1 i 5? Masz przykladowa diete, wypisane w niej posilki, po kolei sprawdzasz zawartosc bialka, tluszczy, [...]
itaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem [...]
U mnie w mieście było wtedy siłowni sporo a w nich głównie ludzie po dwudziestce i znacznie starsi. Były zapełnione. Dzisiaj na siłownie nie chodzę gdyż mam w domu ale na przykład na moim osiedlu w kompleksie licznych bloków 10 piętrowych zauważam tylko jednego człowieka po którym widać że ćwiczy siłowo. Lat temu 15 praktycznie codziennie można [...]
1.Nie trenuje 2.Nie trenowałem 3.Na 1 miejscu-mase Na 2 miejscu wytrzymałość Na 3 miejscu siłe 4.Czas- bez ograniczeń (wakacje) Możliwości: 1 sztangielek 3,5,7,10 kilo, drążek, atlas 5.Dietka...zróznicowana. Jako takiej nie mam ale podpiram się tym co napisali chłopaki w dziale odżywianie i jem to co tam jest wypisane.
Panowie to jak myślicie? czy taki "stan" zwieksza moje szanse na gino na cyklu? chodzi mi o opinie ludzi co maja takie sutki jak ja i brali towar. Mieliscie problemy z gino? fakt pisał wczesniej jordanwlkp o nadmiarze fatu np.brzuch ,klata- tam nie mam ale zawsze jak robie mase to wszystko idzie w nogi i tylek!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Lato nie kłóci się z budowaniem masy. Więcej słońca->więcej witaminy d->więcej teścia, lepsza isulinowrażliwość tkanki mięśniowej itd, więc łatwiej budować masę albo redukować, nie ma specyficznego działa, które skłaniałoby do wyboru 1 z 2 opcji. Zwiększone zapotrzebowanie białko zaczyna się dopiero po 2-6 miesiącach ćwiczeń, więc ładowanie w [...]
Danone z całym szacunkiem ale troszeczke jestem zdezorientowany. Po artykule Nortona pt. "Robimy masę" wyliczyłem że moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie to ok 2500 kcal (i tak: węgle=1576kcal=394g, białko=574kcal=209g , tłuszcze=375kcal=41g). Według tego co piszesz (15% białka dziennie)wychodzi niecałe 100g na dzień, czy to nie za [...]
[...] bledy w dietetyce. Moj znajomy przyjal zasade nastepujaca. Najierw pozbyl sie sporo ze swojego tluszczu, a potem gdy ten byl na "ludzkim" poziomie, zabral sie za budowanie miesni. Gdy zaczynal wazyl ok. 116 kg. Potem pamietam ze doszedl do osiemdziesieciu kilku i wygladal calkiem calkiem.Wtedy zaczal budowac mase miesniowa. Pozdrawiam.
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Pierwszy cykl miałem testosteron+metka. Zaznacze że od 2 lat ćwiczę rególarnie na siłe i masę lecz przed tem ćwiczyłem co jakiś czas na siłowni dodam jeszcze że pięć lat uprawiałem kolarstwo wyczynowo miałem doczynienia ze środkami i odżywkami które raczej szły w kierunku wytrzymałości wydolności i siły a nie masy.
tak jak wspomnieli koledzy. to prawda, ze stosujac kreatyne, wprowadzajac organizm z stan anabolizmu, nieco wody naciagnie zawsze, na tym to polega, jednak jak wypracujesz mase miesniowa podczas cyklu, to nie ma co sie martwic ewentualnymi spadkami wody;-) taka kolej rzeczy. Trzymajac diete, trenujac, nie powinno nic sie dziac, jezeli wypracujesz [...]
[...] na podaniu rednorazowo , clomidu ,hcg i czasem provironu i tylko kase stracilem a nikt niechcial sie podjac stalej terapihormonalenej, dlatego prosze jak kto ssie zna niech mi rozpisze co mam brac aby miec bardziej mesk asylwetke, ni echodzi mi o mase czy sile tylko aby wygladac jak facet, nie rozumiem czemu admin zablkowal mi konto?
